masa na

[...] Jeszcze czego *************************************************************** I jeszcze cos sie doczytalem wlasnie. Podobno ruch impulsywny= sila, ruch kontrolowany= masa. To prawda? Bo ja wszystkie cwiczenia wykonuje impulsywnie, starajac sie zachowac poprawna technike naturalnie. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-26 15:38:37

DZIKA MASA PODSUMOWANIE- ELbodybuilder To ja będę pierwszy :D Szybko zleciała ta masa, ale jestem z niej zadowolony, wymiary i siła poszły do góry bez zbędnego zalania się. Jak dobrze pamiętam waga na początku wynosiła ok. 77 kg, teraz jest ok. 80- 81 kg, ale to jest mało istotne. Jeżeli chodzi o dietę to tu dosyć sporo się działo( myślę że dzięki [...]

Wczoraj zrobiłem pomiary, jest bardzo fajnie. To był dobry miesiąc, chyba głównie dlatego, że wreszcie posłuchałem Was i zacząłem więcej szamać :P Dzięki zatem za poradę, jak widać, działa :] Na razie nie dorzucam do miski, jeśli idzie do przodu bez tłuszczu, to tak potrzymam, aż przestanę rosnąć. W stosunku do poprzedniego miesiąca 2013-01-31 - [...]

Sprawdz na demonoid.com .Wpisz w wyszukiwarke bodybuilding to wyskoczy Ci cała masa filmow o tej tematyce

ja tam nie patrze na zadne bilanse w sumie bo nie warto dla mnie masa to masa %-)

22 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/22/9f793cc792c74e7a9cefecb2fdc1dc09.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + HI ANABOL PROTEIN + banan 50g kaszy bul gur + pulpety 450g ziemniaków + wątróbka + surówka z pora 50g kaszy bul gur + wieprzowinka + surówka z pora /SFD/2017/3/22/dc6b69bf275c4ad4a906c84d90c34aa1.jpg 5 jaj + razowiec [...]

[...] jedynie czasem potrzebowałem zatrzymać się wewnątrz serii, żeby zaczerpnąć powietrza. Wysłany raport i bardzo budujące słowa od Przemka, także od poniedziałku na powrót masa. A z minicute’m było tak. Rozpocząłem teoretycznie od 26.01. a praktycznie od 2 lutego, zatem okres trwał 5 tygodni. Ogólnie 5 treningów siłowych tygodniowo systemem [...]

[...] że tak wysokie trzymanie się białka może wpłynąć zarówno pozytywnie, jak i negatywnie na sylwetkę. Pozytywnie - organizm na pewno wykorzysta do budowy mięśnia 100% bodźca jaki dostarczasz mu z treningu, poza tym przy wyższym procencie kalorii z białka masa będzie wchodzić czystsza. Negatywnie - gdy nie będziesz dbał o równowagę kwasowo-zasadową.

ghrp6 to gowno w porowaniu do gh to po 1(tak wynika z badan i praktykow a pozatym nie jest o polowe tansze tylko duzo wiecej wiec naturalnie ze musi byc chvjowe%)) a masa bez wegli to nie masa bo mieso nie rosnie, pzoatym chyba po to inse wpyerdalasz zeby przyswoic ta tone zarcia i usprawnic metabolizm a nie marnowac kasy na zarcie i meczyc sie [...]

dlatego ja następną masę zrobię hardcorową z aerobami w tle. Na redu będę sobie odmawiał, ale masa to masa

[...] STERYDOWE: Wcześniej żadnych 8. TRENING: http://www.sfd.pl/MASA%2c_SPLIT%2c_EKTOMORFIK._DO_OCENY-t713004.html Trenuję teraz 4 razy w tygodniu. Cel treningu to oczywiście masa. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Nie było cyklu 11. POZIOM BF%: bardzo mały, jak widać na zdjęciach w pierwszym poście. 12. [...]

Wiek: 19lat Staż: 4lata Najbliższy cel sportowy: czysta masa Planowana dieta: 1.płatki owsiane ,rodzynki ,2jajka, orzechów włoskich 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie ,warzywa 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Trening: [...]

Wiek: 21 staż: 3 lata cel: dobra jakościowo masa dieta: /wartości przybliżone/ białko: 170g, tłuszcze: 50/60g, węglowodany 350 dziennie (tego staram się trzymać) trening: pon:wolne wt :klata+przedramiona śr :plecy+kaptury czw :wolne pią :bary+nogi sob :bic+tric nd:wolne brzuch Trzymam się tych ćwiczeń które dają maksymalne napompowanie mięśni. [...]

[...] , biceps , klatka Później już było lepiej.. następnie 2,5 roczna przerwa.. i od miesiąca staram się coś ze sobą zrobić Cel sportowy: redukcja , następnie dobrej jakości masa mięśniowa.. W pierwszej kolejności chciałbym poprawić plecy i barki. Dieta:Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2,5g/kg, węgle 1,5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg. [...]

Ankieta: nick:patryksk8 1.WIEK-18<niedługo skończe> 2.staż-2,5 roku z przerwami<kontuzja kolana>,na poważne około 15 miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram [...]

Nick: RafaL-eX Wiek: 17 lat (9 stycznia) Staż Treningowy: ok 0,5 roku Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta zgodna z celem: Zmienia sie wraz z celami ale zazwyczaj ok. 2,2 - 2,5 g b na kgmc/3 - 5 g ww na kgmc/0.8 g t na kgmc Planowany trening zgodny z celem: FBW 15-10-5 Rekordy nie znane Ostatnio stosowana suplementacja: zma, bialko (whey [...]

WIEK: 19lat ( 25.02.1988) WAGA: 86 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: 2.5roku CEL SPORTOWY: Masa/siła WYNIKI SIłOWE Wyciskanie leżąc ok 120kg , Przysiad 15x115 , 10x125 , Martwy z pod kolan 3x180 , Wyciskanie od czubka głowy 3x100 DIETA: Masowa, docelowo +1000kcal POSIŁEK 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g [...]

Wiek: 18lat staż treningowy: 2 lata najbliższy cel: MASA, poprawa klatki dieta: b-2,8 ww-5,5 tł-ok 1g Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2.ten posiłek jem w szkole w [...]

Nick: ariesek666 Wiek: 19,5 Staż treningowy: ok. 2,5 Najbliższy cel sportowy: masa Wymiary: Waga: ok. 79 kg Wzrost: 188cm Klatka: 113 Ramie: ok 42 Pas: 83 Udo: 54 cm Przedramię: ok. 34 DIETA: 1 posilek B/T/Ww // 38,5 / 21,66 / 82,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Płatki owsiane // 100g Ser twarogowy chudy // 100g Oliwa z oliwek // 10gr 2 [...]

O MNIE: WIEK: 21 STAŻ: Ok 5 lata (z kilkoma przerwami dluzszymi lub krotszymi) CEL SPORTOWY: obecnie masa (dobra jakosciowo). STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatni cykl na kreatynie około czerwca 2007 (obecnie bez supli) WYMIARY: WAGA: 91 kg WZROST: 182 cm BICEPS: 40 cm BARKI: 126 cm KLATA: 114 cm PRZEDRAMIE: 33 CM PAS: 87 CM UDO: 63 CM [...]